Когда человек слышит «закаливание», то в первую очередь представляет прорубь и «моржа», который туда погружается. Но есть другие виды закаливания. Например, воздушное, солнечное. Так как воздействие холодной водой на человеческий организм является самым эффективным методом по улучшению самочувствия, поднятия тонуса, повышению иммунитета, то мы посчитали нужным рассмотреть более подробно именно этот вид.

Сергей пока не практикует закаливание. Поэтому о нем расскажу я – Максим. Имею почти 20-летний опыт. Практически каждый день начинаю с посещения ванной, где в течение 15-30 секунд обливаю себя холодной водой. Иногда процедура делается по 3 раза на день, если возникает большое желание. Она может длиться дольше. Каждый раз получаю громадный прилив бодрости, хорошего настроения и внутреннего восторга. Но есть еще одна занимательная деталь – через 5-10 минут приходит полная расслабленность. Расслабляется не только тело, но и разум, восстанавливается нормальный эмоциональный фон.

За свою жизнь много раз обливался из ведра, душа, окунался в прорубь, купался в снегу, нырял в родник. И могу твердо сказать, что самый лучший способ закаливания водой – окунаться в нее. Это позволяет не только взбодрить тело, но и получить сильный энергетический заряд от воды. Говорю уверенно и гарантированно (проверенно на себе) – вода несет в себе сильнейший заряд энергии, который благотворно воздействует на человека. Холодная вода позволяет получить этот заряд в разы больше, так как при погружении в нее, человек включает свои резервы, которые «спят» в повседневной жизни. Холод – лечит, заставляет проснуться.

Немного наблюдений из собственной жизни

За лето я сильно «нагрелся» и мне стала казаться холодной вода уже в сентябре. Поэтому решил усложнить себе задачу, и ежедневного купаться в Волге, начиная с октября месяца. Все-таки душ не дает такого эффекта. Река находится в 150-ти метрах от дома. Данный факт позволяет спокойно спускаться к воде и наслаждаться общением с великой рекой Ра.

Мне повезло! Именно с первого дня купания температура воздуха стала стремительно падать! Сначала она была на отметке +15, а спустя 3 дня опустилась до +7 днем. Вода же тоже стала остывать и теперь охладела примерно до 8-10 градусов.

Прежде, чем заходить в воду, я делаю небольшую разминку. Она длится 5-10 минут. Потом захожу по камням в Ра и три раза окунаюсь. Делаю это не спеша, стараюсь несколько секунд быть погруженным целиком в воду. Сижу в воде, пока не почувствую легкую ломоту от холода и покалывание. Затем медленно выхожу и начинаю отжиматься, подтягиваться, поднимать камни, пока не устанут мышцы. Это помогает разогреться. Естественно, одеваюсь и отправляюсь домой, делая широкие шаги по лестнице, ведущей вверх. Добиваюсь серьезной отдышки и состояния, будто вот-вот взлечу. Как итог – в течение часа-двух чувствую бодрость, желание что-то сделать хорошее и… умиротворение. Но самое главное для меня на данный момент – стал лучше чувствовать природу, чаще и глубже вспоминаю свои детские мечты! Это говорит о том, что вода реки Ра помогает пробудить клеточную и долговременную память.

В дополнение к наблюдениям последних дней хочу сказать про своего друга, которому около 50-лет. Он ежедневно ездит на родник и сидит в купели уже по 10-15 минут. Весной начинал с минуты. За это время у него перестали выпадать волосы, почти пропала седина!

Какую пользу дает водное закаливание

Не будем перечислять факты, которые описаны в разных источниках. Так как мы изначально стараемся говорить только то, что проверено на собственной шкуре,  то можно выделить следующие пункты:

• повышение иммунитета. Как только я начал закаливаться, стал гораздо меньше болеть. Для меня это явилось настоящим радостным открытием, так как в 18 лет (именно тогда первый раз облился холодной водой), страдал насморком и частыми простудами;

• улучшение самочувствия. Однозначно закаливание дает бодрость тела и духа. Такое ощущение, что организм встряхнулся, а потом резко начинает отдыхать. Вместе с ним отдыхают и мысли. Отличный антистресс для тех, кто постоянно находится в среде, насыщенной агрессивной информацией;

• пробуждение внутренних резервов организма. Если вы много занимаетесь спортом, то стоит попробовать закаливание. После тренировки облейтесь водой. Тогда усталость снимет, как рукой. Именно так мы делали на секции, когда занимались кунг-фу. До холодного душа из шланга, который направлял тренер, все валились с ног. После же быстро одевались и почти бегом направлялись по домам. В дни отдыха от нагрузок закалка водой помогает «зарядить батарейки» организма, быстрее вывести шлаки и токсины усталости;

• дисциплинирует. Да-да, не стоит удивляться. Если вы заставите себя закаляться каждый день, то выработаете полезную привычку, которая заставит избавляться от вредных! Вам не захочется переедать, лишний раз покурить, пропустить рюмашечку;

• благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую и другие системы. Я не медик, но чувствую свое тело. Могу точно сказать, что каждое очередное закаливание улучшает мое здоровье.

Как начинать закаляться

Многие люди считают, что окунание в воду приведет к болезни, негативным последствиям. Бред! Воздействие холодом в течение 15-20 секунд никогда не может навредить человеку, у которого нет серьезных проблем с сердцем и сосудами! Поэтому, если хотите начать закаляться, то делайте следующее:

• выполняйте все на голодный желудок (не ешьте перед процедурой хотя бы 1,5 часа) и в трезвом уме;

• у вас должно быть хорошее настроение и позитивное отношение к закаливанию;

• перед тем, как начинать, через гортань вдохните три раза полную грудь воздуха и представьте, что наливаетесь теплом. Каждый вдох – это прилив тепла, которое разливается по всему телу;

• если окунаетесь в воду, то делайте все постепенно, резко не надо. Если стоите под душем, то достаточно 15 секунд. После процедуры сразу же растирайтесь полотенцем и тепло одевайтесь (тем, кто желает прочувствовать энергетику воды, лучше не растираться. В перспективе, если будете практиковать окунание в прорубь, поймете, как важно не вытираться. Вода помогает расширять сознание);

• после того как оденетесь, можете активно подвигаться, чтобы кровь стала циркулировать быстрее.

Важный факт! Когда мы окунаемся в холодную воду, то все тепло идет вовнутрь, как бы сжимаясь. Как только выходим на поверхность, то тепло начинает расширяться и уходит за переделы оболочки физического и эфирного тел. Благодаря этому мы быстрее согреваемся.

Кроме того, при кратковременном воздействии холодом, температура тела на несколько секунд поднимается до 42-43 градусов. Это позволяет убить вредоносные бактерии, избавиться от закисления. Как результат – болезни в зачатке погибают!

Новичкам на заметку! В первую очередь после выхода из воды мерзнут конечности – кисти и стопы. Поэтому лучше надевать тут же теплые ботинки и рукавицы.