Подготовка к марафону, назначенному на 1 мая, идет полным ходом. Из-за смены погоды с зимней на весеннюю, приходилось иногда пропускать по 2 дня тренировки. Однако это компенсировалось в увеличении продолжительности пробежек и постоянным моржеванием, посещением бани по субботам.

На данный момент обычная дистанция забега равна 10-12 километрам. Тренировки проходят через день. Со следующей недели планируется увеличить километраж на 3-5 километров. Это позволит не только хорошо пробежать марафон, но и быстро восстановиться после него. Для меня лично второй пункт является более важным.

По совету чемпиона Волгоградской области на полумарафонской дистанции Егора Ручникова вместе с ним пробежал около 30 километров два дня назад. (Есть мнение, что за месяц до старта необходимо преодолеть такую дистанцию с марафонской скоростью). Забег длился чуть более 2,5 часа. Для меня темп был средний, и порадовало то, что выдержал его без особых проблем.

После завершения пробежки не было никаких болевых ощущений даже в пояснице, не говоря о ногах. На следующее утро ощущалась легкость в теле, заметно уменьшилась мышечная масса. С утра искупался в реке (температура воды пока 4 градуса), сходил в баню, что привело к легкому, но приятному утомлению. На этом фоне пришел к выводу, что готов пробежать марафон прямо сейчас. Удивительно, но это на фоне снижения беговых нагрузок по сравнению с осенним периодом.

Из всего этого могу сделать заключение, что закаливание и регулярное посещение бани дает хорошую прокачку организму, улучшает его общее состояние. Если бы практиковал только бег, то наверняка чувствовал себя разбитым после 30 км на протяжении двух дней, а то и более.

Для себя решил, что для хороших показателей в беге необязательно изнурять себя длительными тренировками, как это делают практически все бегуны. Достаточно ежедневно подвергать организм стрессовым воздействиям – моржевание, баня, другие физические нагрузки. Конечно, бег необходимо практиковать, но лишь для того, чтобы ноги были в тонусе. Естественно, для подобной работы над собой требуется колоссальный личный опыт.