Многие используют бег в качестве возможности сбросить лишние килограммы, избавиться от жира, приобрести стройность. Однако после первых тренировок зачастую бросают занятие, так как не видят видимых сдвигов. Естественно, ведь, для получения результата важна не только регулярность, но и длительность занятий. Только после получаса пробежки можно заставить организм активно сжигать лишние калории. При этом, темп должен быть средним, никак не щадящий.

Если вы хотите практиковать бег для похудения, то должны для начала приучить свой организм преодолевать расстояние в легком темпе, равное 6-ти километрам. Но есть и другой способ – интервальный бег. То есть, вы пробегаете несколько сот метров в хорошем темпе, после чего переходите на медленный бег. Преодолев около 4-х километров, можно переходить к упражнениям на пресс, руки, ноги.

Важно! Если вы хотите похудеть с помощью бега, обязательно занимайтесь другими видами нагрузок. Это может быть:

• занятия на пресс;

• подтягивание на перекладине;

• отжимание на брусьях или от пола;

• плавание;

• велосипедные прогулки;

• приседания и так далее.

Главное, чтобы не заниматься только одним бегом. Прокачка разных мышц групп не только укрепит тело, но и позволит максимально быстро избавиться от лишних килограммов.

Внимание! Бег для похудения принесет пользу в том случае, если вы будете соблюдать регулярность и после пробежки не принимать пищу хотя бы два часа. Дело в том, что после тренировки организм начинает «есть себя». Уходят лишние продукты распада, токсины усталости.

Вам необходимо просто не мешать природному чуду – организму делать свое дело. Ну а после можно и поесть, но не плотно. В последствие заметите, что после серьезных нагрузок плотный ужин на утро превращается в «забитость» ног или легкое недомогание утром. Делайте выводы!