Многие практикующие говорят, что первой ступенью к медитации и умиротворению является Хатха-йога. Данная практическая дисциплина учит состоянию спокойствия ума и тела. Достигается это ежедневными дыхательными техниками и физическими тренировками (Асаны).
Асаны — специфических позы, доступные для каждого желающего. С древнеиндийского языка асана переводится на русский язык как «простой»
В момент проведения упражнений важно контролировать свое дыхание, оно должно быть спокойное и расслабленное.
У каждой позы асаны свая цель – такая как расслабление мышц, успокоение сердечного ритма, массаж гормональных желез в разных частях тела «от мокушки до пят».
Благодаря комплексу тренировок каждый желающий сможет чутко осязать свое тело: физическое и эмоциональное состояние. Не только ощущать, но и управлять своим организмом!
Хочу Вас предостеречь, чтобы вы не заходили слишком далеко в техниках. Описывались случаи, когда практикующий останавливал серlце или какой-нибудь внутренний орган. Нарушал метаболизм своего тела. Это не шутки!
Оставьте первый комментарий на "Хатха-йога"