Многие любители бега совершают пробежки на привычных трассах, наматывая круги по стадиону, либо чеканя шаг через парки и скверы. Постоянные места надоедают тренировок, хочется новизны. Кроме того, иногда появляется желание дать организму настоящую встряску, чтобы проверить себя на прочность, посмотреть на себя по-новому. Для этого нужно усилить нагрузки.

Конечно, можно увеличить количество пробегаемых километров или ускорить темп бега. Но существует другой вариант – найти беговую трассу, где встречается подъем. Желательно, чтобы подъем был затяжной. Вот тогда вы точно проверите себя на прочность, нагрузитесь по полной программе и дадите своему организму отличную встряску.

Бег в гору, силовой бег

При длительном беговом подъеме в гору во время бега тренируется не только выносливость. Хорошо прорабатывается дыхательная система, качаются ноги, в какой-то мере нарабатывается скорость. Более того, проявляется сила воли. Это так необходимо для мужчин! Все-таки непривычно в высоком темпе бежать, постоянно нагружая определенные группы мышц, ощущая усталость. Здесь главное терпеть до последнего.

Для того, чтобы начать забегания в гору с полной выкладкой, необходимо быть готовым к подобному упражнению. В противном случае можно уже по полпути выдохнуться и оставшуюся часть идти шагом, либо почувствовать недомогание. Мы рекомендуем приступать к силовому бегу только в том случае, если ощущаете себя полностью готовым к подобному.

Итак, для начала забегите в гору в легком темпе. В конце можно ускориться. В следующий раз темп допустимо увеличить на полпути. С третьего раза вы будете четко знать, как распределять силы, если внимательно отнесетесь к своим ощущениям.

Тренировки должны быть интересными и разнообразными. Мы стараемся бегать по разным трассам, по пути изучая родные края. Это позволяет делать жизнь более насыщенной и полной. Удивительно, но во время забега на 20 километров можно увидеть столько нового, что невозможно познать, проехав на автомобиле 2000 километров. У нас, бегунов, много преимущество относительно обывателей – мы живем более широко и полно!