Ну вот и прошли 4 недели. Эмоции улеглись и теперь я смогу более спокойно описать свои ощущения после 1 марафона, который состоялся в Волгограде.

Мероприятие состоялось 1 мая и проходило в рамках чемпионата России. Приятно было бежать, видя удаляющиеся пятки чемпиона Европы и будущего рекордсмена России. Но самое главное – я добежал, не сдался. Мне удалось с первого раза покорить эту вершину и не разочароваться! Именно не разочароваться и нацелиться на новые восхождения, преодоления себя.

Марафон состоял из 10 круг по Волгоградской набережной. Было весьма интересно бегать и постоянно видеть коллег, которые мелькают мимо тебя. Это веселило и немного отвлекало от усталости. Погода была самая подходящая для бега – примерно +18 градусов и облачно. Только в самом конце появилось Солнце, чтобы после финиша удалиться и разразиться ливнем.

Бег

Меня заранее предупреждали, что настоящий марафон начинается после 30 километров. Как оказалось, так оно и есть на самом деле. Для меня он и вовсе начался после 28 километров, когда забились бедра. Казалось, что они стали каменными. При этом, тревоживший меня правый ахилл к этому времени перестал о себе напоминать! Удивительное дело, я две недели переживал именно за эту свою часть тела, а она меня не только не подвела, но и практически вернулась в нормальное состояние!

Итак, оставшиеся 14 километров мне пришлось бежать через боль. Если первые круги были в районе 23 минут по времени прохождения, то последние 4 увеличились значительно. Но у меня была задача – добежать.

Когда осталось 3 километра до финиша, стали сильно болеть еще и икры, создавалось ощущение, что сейчас сведет какую-то из мышц. Хорошо, что через каждые 2 километра были пункты питания с водой. Это помогало восстановить водный баланс, немного взбодриться.

По совету бывалых бегунов после 16 километров стал употреблять питательные батончики. Не знаю, помогли они мне или нет, но последний кусок съел зря! Перед финишем, за 2 километра, почувствовал тошноту, что не позволило мощно финишировать. Из-за этого потерял более минуты. В любом случае, мой результат 3 часа 52 минуты. Моя задача была – выбежать из 4 часов. Выполнил!

Кстати, сильно у меня ноги не болели. Уже спустя час спокойно ходил, чуть прихрамывая из-за бедер. Домой вернулся на автобусе – ехал 3 часа. Поднимаясь по лестнице домой, перешагивал через ступеньку. На следующий день купался в роднике, пройдя пешком порядка 3 километров. Через день пробежал 7 километров, ощущая небольшую боль в бедрах. Спустя 5 дней вернулась сила в теле. Сейчас ее даже больше, чем до марафона. Марафон – хорошая возможность не только проверить себя, но и улучшить кондиции!

Ошибки

Во-первых, нельзя была так много ходить по городу накануне забега. Прошел почти 10 километров. Именно поэтому так быстро забились ноги. Кроме того, придется работать над силой ног – чаще практиковать интервальный и темповой бег.

Во-вторых, кроссовки. Все-таки я бежал в обычных кроссовках. Они тяжелее беговых, да и стопа ставится несколько иначе, нет динамики. Хоть я и не профессионал, но над данным вопросом стоит подумать.

В-третьих, питание. Если уж что-то есть во время марафона, так это специальный гель. Он быстрее переваривается. А вот батончики с кофейным наполнителем больше есть не буду! Пришлось после марафона через 30 минут освобождать желудок)

В-четвертых, подготовку делать более серьезную. Я же много внимания уделял даче, 4-х дневному семинару в городе, что не позволило тренироваться 3 дня. В итоге за 2 недели до марафона пропустил 3 полноценные тренировки. А это много. Хорошо, что за месяц до забега пробежал 30 километров, что позволило взбодрить организм.

Что дальше?

В июле планируя принять участие в ультрамарафоне. Конечно, 100 километров пока не готов осилить, но 50 километров пробежать должен. Усиленно готовиться начил в конце мая. У меня впереди почти 2 месяца!