Правильное дыхание – одна из основ здоровья человека. Если вы будете практиковать упражнения на дыхание, то обязательно ощутите положительный результат. Причем, наступит он довольно быстро. Методики дыхания бывают разные. Каждый автор той или иной системы делает акцент на определенном аспекте, что вполне оправдано. Мы планомерно будет рассматривать различные методики, которые уже сейчас имеют большую популярность среди людей, так как дали свои плоды.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой относится к оздоровительному методу, который был создан в конце 30-х годов прошлого века. Удивительно, но его первоначальное предназначение – восстановление певческого голоса! В 1972 году автор методики Александра Николаевна Стрельникова получила авторское свидетельство, которое было зарегистрировано Государственным Институтом патентной экспертизы. Во времена Советского Союза добиться подобного признания было весьма сложно.

Немного теории

Пение выступает в роли сложнейшей функции органов дыхания. Все гимнастические упражнения, которые восстанавливают даже певческий голос, способствуют и возвращению нормального обычного дыхания. В некоторых случаях и для определенной группы людей это является главной целью. Если ежедневно практиковать занятия, то можно избавиться от приступов удушья, снять головные боли и болевые ощущения в области сердца, нормализовать артериальное давление, укрепить иммунную систему, повысить физическую и умственную работоспособность.

Вот показания к применению методики:

— пневмония и бронхиты;
— бронхиальная астма;
— вазомоторный ринит и гайморит;
— кожные заболевания;
— нарушения опорно-двигательного аппарата (травмы позвоночника, сколиозы, кифозы);
— расстройства и дефекты мочеполовой системы (энурез, фимоз и т.д.);
— заикание и заболевания голосового аппарата;
— различные неврозы.

Обратите внимание – это не противопоказания, а именно показания! То есть, если у вас есть что-то из вышеперечисленного, можете смело приниматься за практическую часть.

Практическая часть (при различных заболеваниях)

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой – это много различных упражнений. Но базовыми можно считать только три из них:

• Ладошки
• Погончики
• Насос

Данные три упражнения имеются во всех комплексах, которые направлены на лечение различных типов заболеваний.

Упражнение «Ладошки»

Исходное положение: можно стоять, либо прямо сидеть. Согните руки в локтях, ладони направьте от себя. Начинайте сжимать в кулаки ладони, в это самое время делайте резки с шумом вдохи. После того, как сделаете серию из восьми вдохов, отдохните несколько секунд и повторите упражнение. За одно занятие должно быть 20 повторений по 8 вдохов.

Упражнение «Погончики»

Исходное положение: можно стоять, либо прямо сидеть. Ноги должны быть чуть уже ширины плеч. Руки находятся на уровне пояса, сожмите в кулаки ладони. Во время вдоха резко опускайте руки, разжимайте кулаки и растопыривайте пальцы. В данный момент нужно постараться максимально сильно напрячь плечи и кисти. Серия повторяется 8 раз по 8 повторений.

Упражнение «Насос»

Исходное положение: можно стоять, либо прямо сидеть. Ноги должны быть чуть уже ширины плеч. Громко вдыхайте и медленно наклоняйтесь. После этого в таком же медленном режиме возвращайтесь в исходное положение. У вас должно создаться ощущение, будто работали насосом. Серия повторяется 8 раз по 8 повторений.

Если вы освоите три базовых упражнения, то можете проходить различные комплексы, направленные на восстановление здоровья, например:

• при бронхите;
• для похудения;
• при астме;
• при гайморите;
• при заикании.

Место заключения

Почему-то современного человека приучили к тому, что для восстановления здоровья необходимо обязательно лечиться у врачей, платить большие суммы денег и так далее. На самом деле иногда достаточно просто найти свою методику, которая быстро приведет в норму. Та же методика Стрельниковой прекрасно иллюстрирует, как можно быстро и эффективно вернуться в нормальной жизни, затрачивая не так много времени. О финансовых вложениях и вовсе речь не ведется, так как их просто нет.

Верьте в себя, свои возможности. Ищите свои методы и методики, проявляйте творчество! Только так вы наполните свою жизнь интересными ощущениями и здоровьем!