Здравствуй дорогой читатель! Начинал я свой путь к медитации очень долго. Начал я с изучения буддизма, как духовность и религию. (Не думайте, что я фанатик, изучал перед буддизмом и христианство и мусульманство) Долго вчитывался в основные идеи этой религии. Во многих книгах были сноски на то, чтобы жить полной жизнью и «здесь и сейчас» — необходимо тренироваться с помощью определенных техник. Как оказывается, смысл медитации в чувственном опыте, т.е. разум и логика не участвуют в процессе. Да и кроме медитативных техник и тренировок, а они благотворно влияют на мозг, нужно заниматься тренировкой тела — ассанами. Ассана -специальное упражнение для стимулирования гормональных желез и растяжки мышц и суставов.

Для медитации необходима концентрация и «разрыв диалога» со своим разумом. А эти две вещи очень важны и имеется определенная сложность в их развития.

Концентрация — тренируется усилением внимания на какой-нибудь объект. Чаще всего советуют наблюдать за секундной стрелкой не отвлекаясь ни на что другое. Продолжительное время концентрируясь на одном объекте, вы сможете больше находится в состоянии близком к медитации.

«Разрыв диалога со своим разумом» — очень хитрая вещь и очень редкая, неприятная, особенно в наше активное время 21 века. Суть этих слов в том, что вы не должны мыслить ни о чем или муслить только об определенном объекте осмысленно, т.е. в первом случае надо стараться не уделять внимание ни единой мысли которая пролетает в вашем уме. Второй случай еще более изощрен своим методом. Он же и легче осваивается. Мысленно читаете мантру (они в основном на санскрите говорятся) и осмысливаете ее значение.

Например: Закрыли глаза, расслабились и мысленно говорим: -«BABA NAM KEVALAM (Баба Нам Кевалам), нет ничего кроме Высшего разума» продолжительное время.

Выводы:

Вы должны усвоить, что чтобы комфортно медитировать вам нужно тренироваться в определенных направлениях. Если вы будете только медитировать и не уделять время на  тренировку вашего тела, то произойдет забавная вещь, занимаясь медитациями два и более раза в день — вы стимулируете свой мозг на бОльшее выделение гормонов в кровь, и если Вы перестараетесь, то можете впасть в состояние  легкого опьянения. Для того, чтобы этого не было, нужны специальные тренировки тела — ассаны.