Слово «релаксация» в свое время стало популярным на просторах бывшего СССР, наравне с «медитацией». В принципе, между двумя этими явлении имеется определенное сходство. Но если при медитации большой акцент делается на работе с сознанием, то релаксация – это расслабление организма, которое благотворно сказывается на его состоянии.

Даже если у вас минимум свободного времени, вы все равно сможете за несколько минут провести релаксацию, чтобы прийти в норму. При этом, у вас расслабится не только тело, но и разум.

Благодаря релаксации человек расслабляется, ощущает прилив бодрости и сил. Только тот, кто умеет отдыхать, хорошо работает. Поэтому после нескольких минут релаксации вы сможете вернуться к трудовой деятельности, выполняя самые сложные задачи.

К сожалению, мы не придаем большого значения такому явлению, как релаксация. Между прочим – это хорошая возможность избежать депрессии, которая является настоящим бичом современного человека. Ниже мы рассмотрим несколько легких техник релаксации, доступных каждому.

Глубокий вдох

Является одной из самых распространенных техник. Именно с ней большинство людей ассоциируют релаксацию. Почему-то при наступлении стрессовых ситуаций мы забываем об этой технике. Если вы погрузились в негатив, тревожность, нервозность, то сделайте глубокий вдох, посчитайте до десяти, после чего можете выдохнуть. Подумайте о том, что у вас все складывается должным образом и последствия конкретной ситуации не так важны в вашей жизни.

Если у вас имеется много свободного времени, проделайте упражнение несколько раз, чтобы углубиться в процесс. Нагнетание и фиксация воздуха изменит работу сознания, вы погрузитесь в легкую медитацию. В любом случае, поток мыслей станет более спокойным, а сознание прояснится.

Объятия

Один из самых простых способов привести себя в норму – объятия с человеком, который вам приятен. Максимальный эффект наблюдается при объятиях с детьми. Несмотря на то, что реальность дня часто напрочь выносит из сознания позитивные мысли, детская ласка мгновенно выбросит из вашей головы тревоги, негатив, проблемы.

Массаж

А вот эта техника – самая приятная! У нее есть еще один дополнительный плюс – благотворное воздействие на весь организм. Сразу отметим явный недостаток – редко, когда рядом окажется человек, способный и готовый сделать массаж. Также для его проведения требуется место и время.

Сейчас существует немало салонов профессионального массажа. Всего за 20 минут вас приведут в норму, заставив забыть обо всем негативе. Иногда стоит укоротить обед, чтобы уйти от стресса при помощи массажа.

Уединение

Можно просто спокойно посидеть в тишине, наблюдая за пламенем свечи. Также неплохо отправиться в уютное местечко на свежем воздухе, посмотреть на какой-нибудь водоем, послушать пение птиц. Некоторые предпочитают использовать ароматические свечи, получая двойной эффект. Созерцание пламени свечи, которая благоухает определенным ароматом – прекрасная возможность вернуться к гармоничному состоянию.

Музыка

Существует много вариантов музыки, которая позволяет за несколько минут вернуть покой в Душе. Важно подобрать для себя ту музыку, которая вам нравится. Во время прослушивания не скрывайте эмоций, позволяйте им выйти наружу. Иногда хочется плакать, смеяться ликовать. Выход эмоций – возможность очиститься, снять напряжение. Многие рекомендуют слушать Моцарта, Карунеш. Кстати, музыку можно слушать и при ходьбе, во время поездки в общественном транспорте.

Существует еще много способов релаксации, например, поцелуй. Выбирайте для себя подходящие методы, чтобы контролировать свою жизнь, не позволяя себе впадать в негатив.